1 de octubre de 2017

El suicidio de las emociones

¡Al fin domingo, equipo!
Como muchos de vosotros sabéis, hace tiempo que formo parte del equipazo de articulistas de "La nueva ruta del empleo". Aunque hace meses que no escribo en dicho medio (a veces una siente que "no le da la vida" y debe frenar el ritmo) amenazo con volver muy pronto ;)
Vale, ahora hemos llegado al punto en el que os estaréis preguntando con qué intención os cuento esto...
Pues bien, ayer mismo, mientras me encontraba descansando después de un mes de intenso trabajo, el titular de un artículo llamó poderosamente mi atención, espantando de un golpe a Morfeo y todas las hadas del sueño...impidiendo que pudiera cerrar los ojos y dormir (aunque lo necesitaba) hasta bien entrada la noche.
La lectura trataba el tema del suicidio de una forma diferente a como siempre lo hemos visto. En el mismo, familiares y personas que habían intentado acabar con sus vidas narraban historias reales acompañadas (justo ahí  estaba el punto diferencial con otras noticias) de imágenes que se habían tomado días (e incluso horas) antes de llevar a cabo el acto suicida. En las fotografías se observaban sonrientes, llenos de vida...de hecho, lo estaban, pero en ese caso pesaron más sus emociones y los "no puedo" que la vitalidad y la fuerza de sus años.
Me da pena, me produce dolor, vivir en un mundo que en demasiadas ocasiones nos impone ir sonriendo por la calle cuando, en realidad, lo que queremos es llorar y gritar que las cosas no van bien...que necesitamos ayuda.
Justo al finalizar mi lectura pensé ¿qué podría hacer para concienciar, al menos a unas pocas de decenas de personas, de la importancia de no dejar morir sus emociones? ¿qué podría hacer para  advertirles de que una cosa puede llevar a la otra...de que nadie está  libre si no trabaja ciertos aspectos vitales?
Entonces fue cuando recordé mi escrito del mes de marzo en la revista digital de la que os hablo...me conocéis y sabéis bien que prefiero invertir mi tiempo en mostraros novedades y ayudaros con nuevos artículos...pero esta vez la ocasión requería tirar de archivo y mostraros, nuevamente, mi post sobre "El suicidio de las emociones".
Sé que te interesa...así que ya solo me queda invitarte a seguir leyendo.


Según datos ofrecidos por la Organización Mundial de la Salud, el suicidio (¿o lo llamamos TABUcidio?) es la segunda causa de muerte (estando solo por delante las enfermedades cardiovasculares) entre las personas de 15-29 años en todo el mundo, aunque evidentemente puede darse en cualquier edad.
Apuesto que muchos de vosotros estáis pensando: vaya tela el temita del que viene a hablarnos esta chica hoy. Lleváis razón, no es agradable y preferimos no oír hablar de ello si podemos evitarlo. De hecho, evitamos tantas cosas que podrían sanarse solo con hablarlas…
¡Tranquilidad en las masas! Aún no ha llegado el momento de hablar del suicidio físico, de la muerte autoinducida…pero sí el de hacernos conscientes de otro tipo de suicidio (que en absoluto deja de estar relacionado con el anterior): el de las emociones.

¿Cuántas veces callaste algo que NECESITABAS decir? Porque no estaba en tus planes molestar, porque no encajaba en el contexto, porque no te encontrabas con la persona adecuada, por no ser maleducado…

¿En cuántas ocasiones has sonreído por obligación? Aunque tus ojos dijeran todo lo contrario.
Mejor no hacemos memoria de todos esos momentos en los que quisimos llorar y no lo hicimos, o de esas otras veces en las que algo te dolió tanto que sentías que un objeto punzante te rajaba por dentro…pero, sin embargo, hiciste de tripas corazón.
Estarás de acuerdo conmigo cuando te digo que ninguna de las situaciones anteriores te hace bien. Todas provocan un alto grado de malestar. La mayoría muere con nosotros (eso, o un día explotas cual olla exprés y sálvese quien pueda) …todos somos, en parte, suicidas.

¿QUIÉN TENDRÁ LA CULPA? Si bien son muchos los factores que intervienen (empezando por nosotros mismos), no puedo evitar atribuir la mayor parte de la culpa a la sociedad injusta en la que nos desarrollamos. Nos han “domesticado” de forma que la mayoría de nosotros ha crecido pensando que lo correcto no es decir lo que se siente, sino más bien ignorar las emociones y tratar de sentir, a cambio, lo que creemos que debemos sentir. ¡Qué pena que el DEBO gane tantas batallas al QUIERO!
Guardemos un minuto de silencio por todos los sentimientos, pensamientos, impulsos y deseos que se han atrincherado en nuestro interior e impidamos que la represión emocional siga devorando nuestro interior ¿quieres saber cómo? Si tu respuesta es afirmativa, anota los SEIS ASPECTOS QUE PUEDEN AYUDARTE AL CAMBIO que, dicho sea de paso, no se consigue en un par de días. Sé paciente contigo mismo y entiende que la adopción de nuevos hábitos requiere paciencia y grandes sumas de esfuerzo. Eso sí, una vez conseguido, imagina lo agustito que vas a respirar.

1. Identifica tus sentimientos: Poner nombre y etiquetar tus emociones te permitirá identificarlas correctamente. Estudia cómo reacciona tu cuerpo ante determinadas situaciones. No reprimas, mejor analiza, porque saber qué sucede es primordial a la hora de empezar a plantearnos soluciones.
2. Identifica la causa: Preguntarte por qué te sientes así, va a favorecer que des con aquellas situaciones, personas, estados…que te hacen sentir de una u otra manera. Esto, por tanto, también permitirá que plantes cara a aquello que te hace mal y busques las circunstancias en las que tus emociones brotan de forma positiva.
3. Analiza tus pensamientos: Lo que piensas podría llegar a jugarte malas pasadas. Por tanto, antes de dar por hecho que la persona que está sentada en el bar a dos metros de ti se está riendo de tu corte de pelo, párate y piensa qué otras cosas pueden estar resultándole tan graciosas. Descubrir si lo que piensas es cierto, o te estás equivocando, puede ahorrarte sentimientos de ira o tristeza innecesarios.
4. Encuentra el mejor modo de expresar tus sentimientos: ten en cuenta todas las vertientes mediante las que puedes expresarlos y no consideres solo una opción. Cada sentimiento o emoción puede “gritarse” de diferentes formas…ya sea mediante palabras, conductas o a través del arte, todas son válidas si las empleas adecuadamente, no haces daño a nadie con ellas, y evitas tragarte el enredo de emociones negativas como has hecho hasta hoy.
5. Pregúntate qué pretendes conseguir tras dicha expresión: sentirte mejor, aclarar situaciones incómodas, resolver algún conflicto, tomar una decisión…esto te dará una ayudita para encontrar el modo más adecuado para expresarlas. Por ejemplo, pintar un cuadro o escribir un artículo puede irte genial para sentirte mejor por algo, pero difícilmente te ayudará a aclarar una situación incómoda con tu jefe.
6. Regula la intensidad de tus emociones: ¿Verdad que no es lo mismo resolver un conflicto gritando y dando puñetazos a los muebles, que hablando y escuchando a las otras partes implicadas? Si has entendido esta pregunta, no hace falta que te diga mucho más acerca de este punto.

No permitas que ningún día del resto de tu vida termine sin haber sido un poco más feliz, sin sentirte un poco más vivo por dentro. No te acuestes y sientas haber matado tus emociones al decirte “debería haber dicho/hecho…”. Y tú ¿estás preparado para dejar aparte tu lado suicida?

25 de septiembre de 2017

Planner octubre ¡Da rienda suelta a tus ideas!

¡Buenas noches equipo!

Ya lo avisé...el 25 de cada mes tendréis disponibles planificadores y otras herramientas imprimibles tan chulas como estas para que organicéis vuestros proyectos y sean el puente hacia vuestro futuro.

Lo he dicho mil veces, NUNCA hubiera llegado donde estoy (ni me plantearía seguir avanzado como hoy lo hago) sin organización y disciplina. Por ello decidí abrir esta sección que, por otro lado, ¡me divierte muchísimo prepararos!

Vale, vale...como poco a poco os vais percatando de mi lado más artístico os contaré un secreto: ¡A partir del próximo mes iré subiendo diferentes publicaciones con temática DIY y DECO en mis redes sociales!
-Porque la creatividad estimula la imaginación y nos ayuda a rendir al máximo de nuestras capacidades. 
-Porque quiero que llenes de vida tus horas muertas.
-Porque no solo disfrutas y alimentas tu cerebro, sino que además encuentras la inspiración que necesitas para dar forma a tus planes.
-Porque, dicho sea de paso...te ahorras un dinerillo mientras personalizas al máximo tu lugar favorito.

Te he convencido ¿verdad? entonces sigue TÚ PSIQUE PUEDES en facebook e instagram y no te  pierdas nada ;)

Ahora sí que sí, descarga tu planificador diario y/o mensual, imprímelos y comienza a organizar octubre ¿CÓMO? Muy fácil...solo tienes que pinchar la imagen y descargar el PDF.

No olvides subir foto de tu despacho u opozulo con el planner de fondo,
¡no quiero perderme lo bonitos que te quedan!


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24 de septiembre de 2017

Salario emocional ¿trabajas para vivir?

En tu trabajo ¿cuánto ganas?
No, no te estoy preguntando por la cuantía económica que te ingresan en la nómina en los primeros días de cada mes a cambio de las horas/calidad del trabajo realizado...vuelve a leer la pregunta. En ningún momento dije ¿cuánto cobras?
Ganar tranquilidad, realización personal, posibilidad de conciliar trabajo y tiempo libre...ganar es mucho más que observar, satisfecho o no (según tus condiciones), tu sueldo.

Una de las tareas pendientes de muchas de las empresas que conozco o para las que he trabajado siempre ha sido la del SALARIO EMOCIONAL. Si bien deben ser los líderes de tales organizaciones, así como el personal responsable de la gestión de los recursos humanos, las personas encargadas de programar las acciones y planes que satisfagan este aspecto, conviene que todos seamos conscientes de que esta parte de nuestro "sueldo" debe estar presente y es igual o más importante que la económica. Quédate conmigo, que te cuento en qué consiste.

¿QUÉ ES EL SALARIO EMOCIONAL?
Querido equipo, la respuesta a esta pregunta es muuuuy sencilla. Salario emocional son todos aquellos incentivos o beneficios no monetarios que una empresa ofrece a sus trabajadores.
A día de hoy, uno de los principales aspectos por los que una persona "escoge" un trabajo es porque este le permita la posibilidad de trabajar para vivir...ver estabilidad dentro de una compañía donde, además, valoran tu forma de hacer las cosas e impulsan tu desarrollo personal y profesional es un aspecto clave para que decidas quedarte siempre y, por ende, para que las empresas sean capaces de retener el talento.

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE?
La productividad no depende tanto de las horas que pasemos en nuestro puesto de trabajo (tened en cuenta que aquí también contamos las horas muertas) como de la motivación que tengamos desempeñando nuestras actividades. ¡OJO! no estoy queriendo decir que el salario no sea una de nuestras principales ambiciones, sino que actualmente preferimos ajustar un poco nuestro sueldo a cambio de menos horas en el puesto de trabajo (que no de trabajo...vuelvo a hacer referencia en este punto a las horas muertas) y más tiempo para nosotros mismos. 
Y con tiempo para ti mismo me refiero a tiempo para poder ir al dentista, depilarte, darte ese masaje que tanto necesitas, ir a ver esa película de estreno al cine (a horas en las que no corras el peligro de quedarte frito), poner lavadoras, hacerte un buen guiso y olvidarte de comidas rápidas, tomar un café con los amigos, visitar a los abuelos o rascarte la barriga en el sofá simplemente porque "te lo has ganao".

¿CÓMO PUEDES IMPLANTAR EL SALARIO EMOCIONAL EN TU ORGANIZACIÓN?
Antes que nada quisiera resaltar la importancia de que, para lograr este objetivo, cuentes con el equipo de profesionales que mejor puede ayudarte a llevarlo a cabo. Una adecuada gestión de los recursos más valiosos de tu compañía, los humanos, debe hacerse con cabeza.
Los profesionales de los recursos humanos, antes de ponernos manos a la obra, nos  preocupamos por indagar cuáles son las inquietudes y necesidades del personal. Una vez sabidas se implantan medidas y se adaptan a la realidad de la compañía...que irán modificándose (o no) según se vayan cumpliendo los objetivos.
Dicho esto, en la siguiente imagen te presento los distintos tipos de salario emocional.


Si eres el/la líder de una compañía y ya piensas en sacar partido de este post...estás en el camino correcto ¡que la motivación os acompañe! Recuerda que trabajadores FELICES, son personas MOTIVADAS y GARANTÍA/AUMENTO en la prestación de servicios o venta de tus productos...TÚ PSIQUE PUEDES PONER DE MODA LA FELICIDAD EN TU ORGANIZACIÓN.

¡Recuerda que mañana estrenamos sección! El día 25 de cada mes tendréis, por vuestra cara bonita, imprimibles GRATIS para que disfrutéis planificando vuestro día a día y hacer más amena vuestra búsqueda de empleo, días de estudio o trabajo...¿Os lo vais a perder?

17 de septiembre de 2017

Elevator pitch: Pon rumbo a tu futuro en solo 3 pasos

Carta de presentación, curriculum, entrevista...miles de veces habrás oído hablar de estas y otras herramientas de búsqueda de empleo, pero ¿sabrías responderme en qué consiste el Elevator Pitch y cómo puedes prepararlo?
El post de hoy no pretende ser tan extenso como útil (ya sabes que lo bueno si breve...). Precisamente en esto consiste la herramienta de la que hoy hablamos, ya que el elevator pitch no busca otra cosa más que la de aportar la máxima (y mejor) información de lo que puedes ofrecer de ti en el menor tiempo posible.
En resumidas cuentas te diré que mi objetivo principal hoy es que, después de leer este post, sepas qué hacer la próxima vez que te encuentres en una potencial "situación de networking". Suena bien ¿verdad? entonces...¿a qué esperas para seguir leyendo?

Todo el día de aquí para allá, sin apenas tiempo para nada (ni siquiera para sentarte a comer, teniendo que conformarte con hacerlo de pie, dejado caer de la barra del comedor de tu facultad mientras todos alrededor parecen disfrutar de su comida a un ritmo de 20 tranquilas mordidas por bocado), acabas taaaaaan cansado que por las noches siempre te pierdes el final del capítulo de tu serie favorita por quedarte frito. Así un día, otro, otro y otro...y es que a muchos nos faltan minutos en el día (en mi caso, al menos, horas). El tiempo nos tiene atrapados y a veces piensas que estás perdiendo tantas cosas importantes de vista.
El tiempo es igualmente importante a la hora de hacer contactos, especialmente si suponemos que la persona que puede contratarnos o impulsar nuestro proyecto de emprendimiento tenga el mismo (o menos) tiempo que nosotros. Pues bien, la herramienta denominada Elevator Pitch está pensada para que despiertes el interés de tu interlocutor en el tiempo que dura un viaje en ascensor ;)
Antes de continuar debes tener claro que el objetivo en este caso no es el de venderte, sino el de llamar la atención sobre tu proyecto o persona para, así, conseguir una entrevista o reunión más adelante.

En resumidas cuentas, antes de que pasemos a la parte práctica del tema que hoy nos ocupa, recordemos que el elevator pitch es aquella herramienta del networking consistente en transmitir una idea en el tiempo que un ascensor tarda en recorrer un breve trayecto, con el objetivo de que el oyente termine respondiendo un amable "¿por qué no me lo sigues contando el día X mientras nos tomamos un café?"
Ahora sí, ha llegado el momento de que agarres tu cuaderno favorito, un bolígrafo y, lo más importante, de que  pongas a volar tu imaginación. Demos forma a tu elevator pith en solo 4 sencillos pasos:

PASO 1: CAPTA LA ATENCIÓN DEL OYENTE
Lo ideal será que comiences tu discurso con una pregunta o comentario que capte la atención del interlocutor, consiguiendo que quiera seguir escuchando lo que tienes que contarle a continuación. 

PASO 2: DEFINE TU PROYECTO
Da respuesta a las siguientes cuestiones: ¿a quién te diriges?, ¿qué problema o necesidad vas a satisfacer?, ¿cómo lo vas a conseguir?

PASO 3: NO OLVIDES MENCIONAR A QUIÉN ESTÁ DETRÁS
Cuéntale quién eres, qué habilidades tienes para llevar este proyecto al éxito, qué necesitas para emprender o continuar creciendo, cuál es el punto más atractivo de tu idea.

Ya sé que el procedimiento puede generar dudas y que todo se ve mejor mediante ejemplos...por ello "tranqui, tronqui" que te enlazo con un video estupendo donde Pepe Olmedo de "Música para despertar" (un proyecto genial que busca estimular y mejorar la calidad de vida de enfermos de Alzheimer) nos muestra el elevator pitch de su idea.


¡Un momento, un momento! antes de despedirme apúntate estos consejos para terminar de perfeccionar tu elevator pitch....ahora sí que lo vas a  bordar.


Ahora sí ¡hasta el próximo jueves equipo! TÚ PSIQUE PUEDES causar la mejor impresión en los 45 segundos que un ascensor tarda, de media, en llegar a su destino :)

7 de septiembre de 2017

Pongamos que hablo de Networking ¿Qué es y cómo puedes sacarle partido?

¿Qué es networking?, dices mientras clavas 
en mi pupila tu pupila azul.
¿Qué es networking? ¿Y tú me lo preguntas?
Networking...eres tú.

Si Gustavo Adolfo Becker levantara la cabeza iba a meterme un palo por destrozar así una de sus más famosas y hermosas creaciones que no me lo creo ni yo...eso lo tengo claro. Aunque también tengo el presentimiento de que era un adelantado a su época, por lo que otra posibilidad hubiera sido la de recibir unas risas y un palmeteo en la espalda, cuanto menos, por mi ingenio (vale, a veces me piropeo a mí misma. Una vez escuché que es bueno quererse y desde que lo hago soy más feliz).
Ingenio porque el final no puede encajar mejor con el significado que encierra el término que hoy tratamos: el NETWORKING.
Quédate conmigo que te lo explico, seguro que los consejillos de esta publicación que tienes entre manos te vienen genial para ampliar tu red de contactos y acercarte al empleo que pretendes lograr. Incluso puede que te aventures a lanzarte al mundo empresarial por cuenta propia...sea como sea, si buscas trabajo o estás pensando darle forma a tus proyectos, este post está hecho pensando en ti.

Empecemos respondiendo a la pregunta clave ¿QUÉ ES EL NETWORKING?
Muy fácil, el networking no es otra cosa que la gestión o utilización de tu red de contactos (Network) con el objetivo de compartir recursos u obtener algún tipo de información. 
¿Recuerdas el final de la poesía? networking ERES TÚ...y es que de ti depende crearte una buena cantera de contactos que trabajen en tu sector o en sectores afines/compatibles con el tuyo con la finalidad de que te proporcionen OPORTUNIDADES DE NEGOCIO.
Al final vamos a lo de siempre...SAL DE TU ZONA DE CONFORT: conoce gente, lánzate a escribirles, hacer algunas llamadas o citarles para un café. Da a conocer tus objetivos y aspiraciones, proporciona contenido de valor a cambio (nunca vayas de vacío, créales la necesidad de contar contigo en su equipo)...no dejes que el miedo al "NO" te paralice.

¿NETWORKING SOLO ERES TÚ?
Para nada, my friend. La relación que se establece debe ser BIDIRECCIONAL. Como he comentado en el párrafo anterior siempre debemos tratar de aportar algo a cambio de lo que pedimos (en este caso trabajo u otras oportunidades de formar equipo). 
Te lo explico mejor con un ejemplo:
Imagina que mañana me encuentro con un "influencer" de los Recursos Humanos en alguna conferencia o feria de empleo (hago un apunte, el networking puede practicarse tanto en jornadas como en la cola del supermercado...aquí lo más importante NO es el contexto).
Pongamos que en ese momento doy un empujoncito a mis temores y decido lanzarme a hablarle. 
*Para ello, especialmente cuando asistas a jornadas, etc. deberías tener preparado tu elevator pitch: un breve guión de presentación donde el objetivo principal no es otro que el de dejar al oyente con más ganas de saber de ti...no te preocupes, sé que te suena a cuento chino, por ello la semana que viene dedicaremos el post a esta útil herramienta de búsqueda de empleo a la que pocos sacan partido.
Pues bien, una vez me lanzo a presentarme y le hago saber de mi existencia lo acertado será mostrar un interés real por esta persona. Ello nos dará pistas acerca de qué objetivos persigue y qué aspectos podría gustarle conocer de ti. 
Para que me entiendas: no solo preguntes por oportunidades de negocio o "te vendas directamente". En mi caso le comentaría que tengo un blog donde puede leer cositas interesantes (y que gran parte de mi inspiración la encontré leyendo sobre su trayectoria profesional), también le diría que podríamos gestionar juntos el tema de las redes sociales...y ya que estamos, de conocer que tiene un negocio o está pensando en montarlo, le ofrecería mi ayuda "en lo que mejor sé hacer" y que, precisamente, sé que unido a sus conocimientos y tácticas puede ser la bomba.
¿Ves? networking no es hablar por hablar.

SI YA CONOCÍA A ESTA PERSONA Y ME DA UNA OPORTUNIDAD ¿ES ENCHUFISMO?
Te  lo vuelvo a repetir: ¡PARA NADA! Tenemos muy confundidos los términos, de hecho esto me llevará tiempo porque prefiero hablar de ello con más detenimiento en otro post, pero hoy te lo comentaré de forma muy breve y no menos aclaratoria: SI TE HAN CONTRATADO PORQUE TIENES EL TALENTO Y APORTAS EL VALOR SUFICIENTE PARA CUBRIR LAS NECESIDADES DE ESTA EMPRESA/PERSONA NO ES ENCHUFISMO.
A esto lo llamo yo "tirar de (buenos) contactos". Enchufismo es cuando en la silla del jefe se sienta el vago de turno que no sabe hacer la O con un canuto...ESTE ÚLTIMO NI APORTA VALOR, NI CUBRE NECESIDADES.

UTILIDADES DEL NETWORKING:
Aparte de los diferentes usos que cada cual quiera hacer  de su red de contactos, las utilidades de esta práctica pueden resumirse en tres:
1. Dar a conocer tu empresa de reciente construcción en un determinado ámbito.
2. Solicitar la ayuda de otros para poner en marcha tu idea de negocio.
3. Darse a conocer ante empresarios y otras personas del sector en caso de encontrarse en situación de desempleo y estar buscando trabajo.
*Esta tercera situación es especialmente importante, sobre todo teniendo en cuenta que el 75-80% de las ofertas de empleo no se dan a conocer de forma pública.

¿CÓMO PUEDO HACER NETWORKING?
Aunque en este campo me gusta dar vía libre a la imaginación siempre que se haga un buen uso de la misma (recuerda que tu marca personal es tu sello profesional), anota en tu libreta "Tú psique puedes" estos pequeños pero útiles consejos:
1. Haz contactos en línea: No te olvides de obtener el máximo rendimiento a tu perfil en Linkedin. Además, redes sociales como Facebook o Twitter pueden beneficiarte en este sentido.
2. Asiste a todos los congresos, jornadas, ferias y seminarios que puedas.
3. Antes de hacerlo trata de informarte acerca de quiénes asistirán. Toma nota sobre sus carreras y trayectoria profesional, etc. ello podría darte muchas pistas acerca de qué aspectos podrían interesarle de ti.
4. Prepara tu elevator pitch (no te pierdas la publicación del jueves 14 para saber cómo hacerlo) e imprime algunos CV y tarjetas de visita (en caso de que las tengas). Repártelas y trata de hacerte con sus contactos.
5. Una vez hayas establecido conexión intenta mantener relaciones interacciones frecuentes. Los contactos que hagas pueden hablar bien de ti a otros y ayudarte a ampliar tu red profesional.

Hasta aquí hemos llegado por hoy, equipo.
¿Qué tal si hacemos caso a la llamada de la cama y vamos a descansar para comernos el viernes?
Os espero el jueves que viene con miles de anotaciones para sacar el mayor partido a la herramienta de búsqueda de empleo ELEVATOR PITCH.

!Por cierto! Nunca olvides que TÚ PSIQUE PUEDES...